棉孢子（日文︰わたほうし，英文︰Cotton Spore）是第二世代引入的宝可梦的招式。
将棉花般柔软的孢子紧贴对手，从而大幅降低对手的速度。
令目标的速度降低2级。
对草属性、防尘特性、携带防尘护目镜的宝可梦无效。
全部可以攻击到的对手宝可梦。
